炎熱的夏季已經(jīng)到來了，高溫的天氣給孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽們帶來了極大的挑戰(zhàn)。

妊娠期間，由于孕婦的生理負(fù)荷加大，新陳代謝旺盛，使機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多，而且皮下脂肪增厚，這一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的生理平衡。如果周圍環(huán)境狹小、不通風(fēng)、穿著較多，就很容易發(fā)生中暑情況。

孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康，還可能給胎兒帶來嚴(yán)重的傷害。孕婦中暑時(shí)母體高溫所引起的直接危害可能造成胎兒先天性畸形或異常發(fā)育；同時(shí)可能發(fā)生血液循環(huán)障礙，影響子宮、胎盤絨毛之間的營(yíng)養(yǎng)和氣體交換，導(dǎo)致胎兒供血不足、缺氧，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)窘迫、死產(chǎn)、早產(chǎn)等。嚴(yán)重的中暑如搶救不及時(shí)可導(dǎo)致母兒雙亡。所以，夏季消暑，預(yù)防中暑關(guān)系到母親和胎兒的安危，不可輕視。

                                               作息：生活規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛消耗量大，易產(chǎn)生疲勞感。而充分的睡眠休息可以趕走疲勞，恢復(fù)體力。

孕婦應(yīng)保持早睡早起的好習(xí)慣，起床之后可以伸展一下身體，做一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作或力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，不僅利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力，還能夠能夠幫助孕婦增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗能力。孕婦的體質(zhì)改善了，也就更好地適應(yīng)外界的炎熱溫度了。

中午的午休也是非常必要的，時(shí)間控制在15～30分鐘，合理有效的作息時(shí)間可以使身體各方面都獲得放松。

飲食：少食多餐，多食蔬果

想要在夏天預(yù)防中暑，孕婦需要從飲食做起。由于天氣炎熱，人比較容易流汗。孕婦在有了寶寶后，更加容易流汗，因此孕婦防中暑的關(guān)鍵就是補(bǔ)水。

補(bǔ)充水分，除了日常要多喝水之外，還可以通過水果來補(bǔ)充。但是在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果，容易引起妊娠糖尿病的情況。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。

由于夏天暑熱，人們胃口欠佳，孕婦的消化功能更差，因此飲食應(yīng)有規(guī)律，定時(shí)定量。吃的食物應(yīng)以溫軟、平和、易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物，以防生濕、生熱。

夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但也不要營(yíng)養(yǎng)過頭了，以免造成胎兒過大生產(chǎn)困難。

此外，夏季細(xì)菌繁殖較快，一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。

穿衣：松弛有度

夏季穿衣有法，才能夠更好的預(yù)防中暑。孕婦在夏天穿衣應(yīng)選擇純棉類、寬松透氣的衣服，更容易散熱和吸汗，能夠讓孕婦感覺更舒服。內(nèi)衣和腰帶也不易束縛的太緊，以免引發(fā)乳腺增生或影響乳房發(fā)育與哺乳。腰帶束縛過緊易擠壓到胎兒，對(duì)胎兒造成不良影響。

心態(tài)：戒驕戒躁，保持平穩(wěn)

準(zhǔn)媽媽在孕期因內(nèi)分泌發(fā)生很大變化易影響到情緒，再加上夏季天氣悶熱，人容易心煩意燥。因而孕媽媽要在夏季學(xué)會(huì)調(diào)整心情，要心平氣和。常言道：“心靜自然涼”，心情舒暢，身體和思想也會(huì)放松很多。

衛(wèi)生：勤換洗，保持清潔

夏季代謝旺盛，油脂分泌較多，出汗也多。勤洗澡有利皮膚的清潔，預(yù)防痱子、毛囊炎等問題。用溫水淋浴是散熱防暑好方法，一般溫度在26～28℃左右比較適宜。水溫過高會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧；水溫過低，易引起子宮收縮。

另外衣物要勤換洗，避免因衣物不潔凈而引起各種疾病。

孕婦夏季防中暑的方法很多，希望女性在懷孕階段，全方面護(hù)理自己，預(yù)防中暑。